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中年期如何保健 中年女性保健秘笈

  女性到了中年就更要注重保养了,那女性要如何才能更好的保健养生呢?其实很简单,下面就来看看中年女性保健食疗法吧。  中医认为中年期肾精亏虚为本,精血不足,脏腑…

  女性到了中年就更要注重保养了,那女性要如何才能更好的保健养生呢?其实很简单,下面就来看看中年女性保健食疗法吧。

  中医认为中年期肾精亏虚为本,精血不足,脏腑得不到滋养,冲任二脉没有足够的水源灌溉,就像许久不雨一样,花草树木全都干枯发黄,像要起火似的,表现为五心烦热,即两个手心、两个脚心发热,以及心神不宁,所以在治疗时,采用养阴的方法来平稳度过中年期。

  中年期常常出现如下症状:潮热;心悸;异常精神、神经症状;腰酸背痛等。

  中年期女性补钙原则

  1、早补。女性体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况,因此注意对钙的补充,也应从中年期开始就同步进行。

  2、食补。尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

  3、注意摄入时机。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸取在餐后3~5小时即能完成,而尿中又有钙排出,并主要从血液中转入尿液,所以睡前喝牛奶较为适宜。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补充钙剂最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,可在饭后服用。

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