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男性精子少怎么保健 男性吃什么对精子好

养生之道网导读:男性吃什么对精子好?男性朋友备孕前都很注重精子的质量,而通过食疗可以让精子的质量处于较好的水平,给优生优育提供最好的基础条件。那么男性吃什么对精…

养生之道网导读:男性吃什么对精子好?男性朋友备孕前都很注重精子的质量,而通过食疗可以让精子的质量处于较好的水平,给优生优育提供最好的基础条件。那么男性吃什么对精子好呢?

男人吃哪些食物对精子最好?男人的身体结构跟女性的身体结构不太一样,所以说,男人的日常饮食原则和女人也是不一样的,现今不少的新婚小夫妇为了要个健康的宝宝,男人都积极进行着补精大行动,尤其是一些营养药膳也对补精有着很重要的保健作用,可是,营养学家介绍说,很多男性朋友还是不了解这些饮食保健原则,今天我们就给大家详细介绍一下。

1、补精的关键是要尽可能的补给荷香功能相关的维生素还有大量的微量元素,现代医学研究表明,人体内锌缺乏,会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动具有良好的效果。

2、想要更好的补精就要足量的摄入质量优质的蛋白质,蛋白质中含有很多的氨基酸,这些氨基酸都是人体活动中所必需的,而且它们对一些性器官或者生殖细胞等人体组织的构成有着非常重要的作用,其中有一种氨基酸是精氨酸,这是精子生成必不可少的,具有提高性功能和消除疲劳的作用。

3、高质量的精子质量还需要供给足量的脂肪,随着人们的健康意识的增强,许多成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有不少人因为畏惧脂肪而吃素。但从维护性功能的角度看,应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由于脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食会影响性激素的分泌,不利于性功能的维持。

那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些:

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%-40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子

植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

3、水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

男人补精子的食谱

1、猪肝炒青椒

材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火

待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法:买回泥鳅后先静养两天,中途换水数次,准备料理前换水后,滴数滴清油到水里,让泥鳅排尽肚内泥沙豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用将姜蒜拍破,坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开,撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖,大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。

通过本文的详细介绍,你是不是已经了解了哪些食物对精子质量有好处了呢?只要严格遵守上面的饮食原则,相信对性功能的作用肯定很有功效,希望本文可以给你一些帮助!

养生之道网导读:男性精子少怎么保健?男性精子少,质量自然不好,也有很多男性因为少精而出现不育现象,因此精子的健康对于男性来说是至关重要的。那么男性精子少怎么保健呢?

男性精子质量差和少怎么保健才最好?男性的精子质量过少和品质过差是导致不育的原因之一,给男性朋友带来很大痛苦,那么,怎样才可以解决困扰男性朋友的这一闹人问题呢?今天,专家给我们详细介绍一下!

男人精液少是怎么回事

一般情况下,正常男性的每次射精量约为2毫升~6毫升左右。每次射精量少于1毫升则称之为精液量过少。精液量异常在男性不育中约占2%,且主要为精液过少。精液量过少的原因有生理性的及病理性的,治疗也要依据病因来决定。

1、不良的生活习惯

吸烟喝酒,吃辛辣食物都会对精子造成伤害,也是造成精子少的原因,男性朋友应该引起注意,在生活中养成一个良好的生活习惯。

2、性生活太过频繁

男性的性生活频繁,也会造成精子少的现象,但是如果没有其他的异常的情况,这种情况不用担心,但是一定要注意性生活要有规律,戒除手淫。

3、自身疾病的原因

男性自身存在一些疾病,如:精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等疾病,这些疾病没有及时的治疗,由于病情加重,也会导致精子少的现象,这种情况可能是少精症,男性朋友应该引起注意。

睾丸功能减退和内分泌紊乱,使附睾、前列腺、精囊腺发育不完全而导致精液分泌不足。泌尿生殖系统感染,如前列腺炎、精囊腺炎,附眞结核等导致精液减少。精囊肿瘤或囊肿、尿道狭窄、尿道憩室或生殖道手术引起输精管道损伤,也会减少精液量。排精次数过于频繁也是导致精液少的原因之一。

男性精子质量差和少怎么保健才最好

精子变少,精子质量变差是不是生病了呢?这是很多男性朋友比较关心的话题,专家介绍说,其实也有的人天生就精子比较少的,当然精子少跟后天的因素也是有很大的关系的,精子少该怎么办呢?下面来看看怎么改善我们的身体状况。

1、男性朋友要远离烟和酒,吸烟对身体不但有害,还有可能导致精子质量变差,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

2、杜绝违禁药品的摄入,长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度,甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕,丈夫至少提前三个月停止服用药物。

3、男性朋友要尽量避免局部高温的伤害,如果总是泡温泉或者长时间的呆在桑拿房中,会使得身体某些部位的温度升高,这样就会对精子造成伤害,还有的人习惯把电脑长时间的放在腿上,还有的人会长时间的坐在沙发上不活动,这些都会使得阴囊的温度增高。

4、避免细菌感染:不清洁的生活习惯可能引进局部感染,或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见,感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症,最好及时就诊。

男性精液太少怎么办

1、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意,如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。

2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

3、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

4、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

男性精子稀少的中医食疗方

1、海参适量,糯米100克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。适用于肾精亏损者。

2、韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物,也有助于精子生成。

对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自然也可同服鹿茸,或加服食用蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量。

通过本文的详细介绍,男性朋友是不是已经初步了解怎么做才可以提高精子质量和成活率了呢?另外,男性朋友要想提高精子质量还要注意饮食要清淡,爱护自己从生活小细节入手,希望本文给男性朋友带来一些帮助!

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作者: 有方养生网

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