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上班族的福利来了,办公室瘦肚子小妙方

椅子运动法第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧;第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松…

椅子运动法

第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;

第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧;

第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;

第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽;

第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;

第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。

良好的坐姿

办公室的MM们可以养成好的坐姿习惯。回想下,上班或是在家坐着的时候,您是怎么坐的?收腹挺胸了吗?肚子大,好像收腹挺胸坐着比较累是吧,累就好,累就是在瘦腹部的。所以,不管是走路好是坐着,都收腹挺胸吧。

饭后一杯细体茶

办公室长期久坐的话,最容易是在肚子周围堆积一些脂肪和赘肉。饭后一定要利用午休时间站立半小时,之后喝上一杯细体茶,能给肠道消化带来动力的呢。长期饮用的话可以解决顽固脂肪的和残留的油脂。

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作者: 有方养生网

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