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入门太极拳如何练 这些事项要注意

开始学太极拳时,不要追求太多招式跟着比划完了事,要先了解太极拳的每个动作的精髓,解开初步动作的入步门坎,一个起势动作也要做到全身布满意气,也就是全身用意不用力的…

开始学太极拳时,不要追求太多招式跟着比划完了事,要先了解太极拳的每个动作的精髓,解开初步动作的入步门坎,一个起势动作也要做到全身布满意气,也就是全身用意不用力的状态。

太极拳的每个动作姿势是好记的,动作记住后,主要是太极拳的状态要有,比如很普通的“站立”,也要先松静,不要有压力感,心情保持愉悦的状态,一定要要把整个身体调整好。

每个“站立”的姿势,也就是立身中立,放松而不下垮,因为受地球引力的影响,我们的身体会自然下垮的,松开的时候,就像一把伞一样的把自己撑开,全身的每一个关节都好像很自然地摆放平衡的,一点也不用力。用心体会“起势”这个动作。

直立时身体的要求,腰以上的脊椎要向上垂直拉,腰以下的脊椎要向下垂直拉,这样使身体形成一个上下对称平衡的状态,开始摆不好这个姿势,适当地用点力也是可以的,为以后能随意动作打好基础。

直立下蹲时头部不要乱动,“顶头悬”也就是让自己感觉始终顶着一个东西的,腰部以下的脊椎柱尽量让它成一条直线,尽量做的垂直地面。脊柱拉直,肩膀尽量下沉,锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”,初学不好调整,多练习。

对于初学者,太极拳的每个动作要求反复练习,要求有动作的意力来摆好每一个姿势,每个部位的用力,都是有技巧的,不要盲目地拉和翻。初学者有可能不太习惯,也许会有疼痛的感觉,只要不伤着就是可以的。

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作者: 有方养生网

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