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哪些粗粮有不错的养颜护肤效果

生活中很多人都不再怎么爱吃粗粮,所以说,他们经常会忽略掉粗粮的营养,直到大家都觉得粗粮的美容养颜效果非常不错的时候,他们才注意起粗粮来,那么,到底哪些粗粮有不错…

生活中很多人都不再怎么爱吃粗粮,所以说,他们经常会忽略掉粗粮的营养,直到大家都觉得粗粮的美容养颜效果非常不错的时候,他们才注意起粗粮来,那么,到底哪些粗粮有不错的养颜护肤的效果呢?下面我们就一起来看看今天为大家整理出来的六种粗粮。

小米

小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效,还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想,不能完全作为主食,要搭配其他谷物。小米易熟,加工方便,可单独熬煮,也可添加大枣、山药、玉米粒等其他食材。用小米煮粥时,不同于煮大米粥,最好水沸之后再加入小米,口味更佳。

薏米

低脂、低热量,含有丰富蛋白质和纤维素,易消化吸收,健脾、补肺、清热、利尿、消水肿,还有美白消斑的作用,是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒,孕妇应避免食用。

在粮食作物中,薏米不常作为主食而出现,更多时候,是作为煮粥或煲汤时的配料;同时,它还是中药队伍中的重要成员;甚至还可外用——薏米磨成的粉可以用来敷面膜,有美白的作用。

红米

红米红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。

红米米粒细长,可以煮粥、饭,也可以磨成粉后加工成面食食用,还可以酿成红米酒,味道柔和,很受女性喜爱。挑选红米时注意以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎的米粒为佳。

黄豆

黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。黄豆富含蛋白质,是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品,含铁量也非常丰富,且易为人体吸收,儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。

玉米

玉米含有较多粗纤维,能帮助肠胃蠕动,热量也低,是减肥食谱中的最佳选项之一,对防止高血压、冠心病也有积极作用。此外,玉米还有利尿和降血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。但玉米的蛋白质含量较低,氨基酸不平衡,不适合长期作为主食。

荞麦

荞麦是一种颗粒呈三角形的作物,被一层硬壳包裹,通常去壳后磨面食用。荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维,能预防便秘,降压、降脂、降糖,还能软化血管,对于心血管具有保护作用。如果是保留外皮的荞麦颗粒,可以用来煮粥或饭。煮熟后的荞麦口感有一些粗糙,且有一定的滑腻感,建议跟其他杂粮混在一起煮粥食用更合适。

以上就是今天为大家整理出来的六种粗粮,如果说你希望自己能够通过粗粮来达到护肤和养颜的效果,那么,上面的这六种粗粮一定是非常不错的选择,也一定可以为你达到想要的护肤和养颜的效果。

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作者: 有方养生网

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