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维生素C可以减肥吗 维生素B2可以减肥吗

由于怀孕期间孕妇要给胎儿提供足够的营养,所以对食物的摄入量增大,同时,胎儿的生长发育也使孕妇身形上有了很大变化,产后妈妈哺乳期结束后都迫不及待地想办法减肥,那么…

由于怀孕期间孕妇要给胎儿提供足够的营养,所以对食物的摄入量增大,同时,胎儿的生长发育也使孕妇身形上有了很大变化,产后妈妈哺乳期结束后都迫不及待地想办法减肥,那么,维生素B2可以减肥吗?

维生素B2可以减肥吗

  维生素B2是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。维生素B2如果缺乏,就会引起体内代谢絮乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

  1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

  2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

  3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  那么,维生素B2可以减肥吗?维生素B2的作用及功能非常之多,可以促进发育和细胞的再生的作用,强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。也可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长的还可以帮助消除口腔内、唇、舌的炎症等。含维生素B2的食物以肝、肾、心等含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。但依靠维生素B2来减肥不是一个理想的减肥方法,减肥应该通过运动、均衡饮食来实现。

减肥方法

  1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉 ,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。

  2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”,拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里,然后洗澡。也可进行“盐浴”,放一小袋粗盐放在浴缸里。

  3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。

  4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。

  5.经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。

  6.煮红小豆,将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟,有促进利尿和排便的作用,有利于减重。

  许多爱美的女性都认为只有通过节食、运动的方法才可以减肥,其实还有一种说法是吃维生素C。那么,维生素C可以减肥吗?维生素C生理功能有哪些?快来看看吧。

维生素C可以减肥吗

  生活中,经常吃维生素C可以有效的帮助快速减肥,特别是一些女生们在平时经常使用节食的方法进行瘦身,但是这样是错误的选择,引起其他的营养不良,导致一些疾病的发生,那么具体的快速减肥食谱您知道吗?

  1、维生素C可控制食量

  生活中,经常吃维生素C可以有效的改变人们的食量的,要是因为这个而影响了人们的一些健康,就划不来了,那么希望可以帮助我们调节情绪,所以又被叫作瘦身激素。而去甲肾上腺素能够影响到大脑对食欲的抑制,不但让我们感觉心情良好,而且还消除了饥饿感,所以常吃维生素C来刺激去甲肾上腺素的分泌,是控制食欲的好方法。

  2、维生素C可燃烧脂肪

  再有就是,经常吃维生素C可以有效的改变人们体内的脂肪,影响代谢水平,同时根据相关的数据发现,在我们的血液里一般含有维生素C的含量越高,那么相反体内含有的脂肪就会越低。而且经常为身体补充维生素C还可以促进脂肪的燃烧,研究表明,即使是做了同样的运动,但是常吃维生素C的人群就要比一般人燃烧的热量高出百分之三十左右之多。

维生素C生理功能

  参与羟化反应:羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤,在羟化过程中,必须有维生素C参与。

  ⑴促进胶原合成。维生素C缺乏时,胶原合成障碍,从而导致坏血病。

  ⑵促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。

  ⑶促进类固醇羟化。高胆固醇患者,应补给足量的维生素C。

  ⑷促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性,增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。

  还原作用:维生素C可以是氧化型,又可以是还原型存在于体内,所以可作为供氢体,又可作为受氢体,在体内氧化还原过程中发挥重要作用。

  ⑴促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸,进而合成抗体。

  ⑵促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收。此外,还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态,以便有效地发挥作用,故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。

  ⑶促进四氢叶酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用,故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。

  ⑷维持巯基酶的活性。

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作者: 有方养生网

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